स्वास्थ्य
सबै ठीक छ भनेर देखाइरहनुको मानसिक स्वास्थ्यमा पर्ने मूल्य
नेपालमा सामाजिक कलंक, पारिवारिक अपेक्षा र उपचारको सीमित पहुँचका कारण मानिसले मानसिक तनाव लुकाउन सक्छन्, जबकि पछिल्ला पहलले मानसिक स्वास्थ्यबारे खुला संवाद र सहयोग खोज्न प्रोत्साहित गरिरहेका छन्।
नेपालमा मानसिक स्वास्थ्यलाई कसरी हेरिन्छ: कलंक, परम्परागत विश्वास र बदलिँदो सोच
नेपालमा मानसिक स्वास्थ्यबारे चेतना बढे पनि कलंक, पारिवारिक दबाब, परम्परागत विश्वास र उपचार पहुँचको कमीले ठूलो उपचार अन्तर कायम छ, यद्यपि सरकारी तथा स्वास्थ्य पहलहरू विस्तार भइरहेका छन्।
हरेक कुराको दोष तपाईंलाई दिने पार्टनरसँग कसरी बस्ने?
लगातार पार्टनरलाई दोषारोपण गर्दा सम्बन्धमा आलोचना, मनमुटाव र अस्वस्थ संवाद बढ्न सक्छ; साझा जिम्मेवारी, स्पष्ट सीमा, र नियन्त्रण वा भावनात्मक दुर्व्यवहारका संकेत पहिचान गर्न आवश्यक हुन्छ।
निद्रा ऋण के हो? गुमेको निद्रा साँच्चै पूरा गर्न सकिन्छ?
बारम्बार कम सुत्दा निद्रा ऋण जम्मा भई चयापचय, मुटु, प्रतिरक्षा, स्मरणशक्ति र भावनात्मक स्वास्थ्यमा असर पर्न सक्छ। सप्ताहन्तको अतिरिक्त निद्राभन्दा नियमित पर्याप्त निद्रा आवश्यक छ।
स्वस्थ रहन दिनमा कति पाइला हिँड्नुपर्छ?
वैज्ञानिक अध्ययनअनुसार स्वस्थ रहन दैनिक १० हजार पाइला अनिवार्य छैन। धेरै वयस्कका लागि करिब ७ हजार पाइला पर्याप्त स्वास्थ्य लाभसँग सम्बन्धित देखिएको छ, नियमितता महत्त्वपूर्ण छ।
शारीरिक तन्दुरुस्ती
स्वस्थ रहन दिनमा कति पाइला हिँड्नुपर्छ?
वैज्ञानिक अध्ययनअनुसार स्वस्थ रहन दैनिक १० हजार पाइला अनिवार्य छैन। धेरै वयस्कका लागि करिब ७ हजार पाइला पर्याप्त स्वास्थ्य लाभसँग सम्बन्धित देखिएको छ, नियमितता महत्त्वपूर्ण छ।
निद्रा
निद्रा ऋण के हो? गुमेको निद्रा साँच्चै पूरा गर्न सकिन्छ?
बारम्बार कम सुत्दा निद्रा ऋण जम्मा भई चयापचय, मुटु, प्रतिरक्षा, स्मरणशक्ति र भावनात्मक स्वास्थ्यमा असर पर्न सक्छ। सप्ताहन्तको अतिरिक्त निद्राभन्दा नियमित पर्याप्त निद्रा आवश्यक छ।
मानसिक
सबै ठीक छ भनेर देखाइरहनुको मानसिक स्वास्थ्यमा पर्ने मूल्य
नेपालमा सामाजिक कलंक, पारिवारिक अपेक्षा र उपचारको सीमित पहुँचका कारण मानिसले मानसिक तनाव लुकाउन सक्छन्, जबकि पछिल्ला पहलले मानसिक स्वास्थ्यबारे खुला संवाद र सहयोग खोज्न प्रोत्साहित गरिरहेका छन्।
नेपालमा मानसिक स्वास्थ्यलाई कसरी हेरिन्छ: कलंक, परम्परागत विश्वास र बदलिँदो सोच
नेपालमा मानसिक स्वास्थ्यबारे चेतना बढे पनि कलंक, पारिवारिक दबाब, परम्परागत विश्वास र उपचार पहुँचको कमीले ठूलो उपचार अन्तर कायम छ, यद्यपि सरकारी तथा स्वास्थ्य पहलहरू विस्तार भइरहेका छन्।