निद्रा

छवि उपलब्ध छैन

काम, पढाइ वा मोबाइल चलाउन राति अबेरसम्म जागा बस्ने र त्यसपछि सप्ताहन्तमा लामो समय सुत्ने बानी सामान्य जस्तो लाग्न सक्छ। तर बारम्बार आवश्यकभन्दा कम सुत्दा शरीरमा ‘स्लीप डेट’ अर्थात् निद्रा ऋण जम्मा हुन सक्छ। निद्रा ऋण भन्नाले शरीरलाई आवश्यक पर्ने निद्राको तुलनामा लामो समयसम्म कम निद्रा पाउनु हो। उदाहरणका लागि, शरीरलाई रातमा आठ घण्टा निद्रा आवश्यक पर्ने व्यक्तिले नियमित रूपमा छ घण्टा मात्रै सुत्यो भने हरेक रात दुई घण्टाको निद्रा ऋण थपिँदै जान सक्छ। सामान्यतया वयस्कलाई प्रत्येक रात करिब सातदेखि नौ घण्टा निद्रा आवश्यक पर्छ। तर नियमित रूपमा त्यसभन्दा कम सुत्दा थकान मात्रै बढ्दैन। जम्मा हुँदै गएको निद्रा अभावले शरीरको चयापचय, रक्तमा चिनीको नियमन, मुटु तथा रक्तसञ्चार प्रणाली, प्रतिरक्षा प्रणाली, स्मरणशक्ति र भावनात्मक स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्छ।